bola mnie

a ja jestem po dwóch treningach, łapy i plecy mnie bolą ale czuje się z tym dobrze :D przyrostów Panowie.

Od soboty do dziś mnie jeszcze dupa i nogi bolą .Zawsze robiłem tak po 50 max. Na zawodach u Daszkiewicza w 5-boju siłowym zrobiłem 87 i miałem 1 miejsce . A teraz postanowiłem zrobić 100, no i wyszło dokładnie 104, ale już gdy wyłączyłem kamerę to 15 min. nie mogłem stać na nogach. Bardzo ciężkie to jest polecam wam próbę z 20 kg.

u mnie łokcie kosmicznie bolą narazie off od treningu . choć nie ukrywam że chce zdązyć na finisz cyborgmani . ale tez trenowac do tego muszę

Mógłbym poprosić o zademonstrowanie? Albo linka do filmiku kogoś innego? Mnie po kółku z kolan to najbardziej tricepsy bolą - znaczy zakwasy mam przez 2dni! Chciałbym skupić się na brzuchu. Kiedyś tam oczywiście - kółko ze stania do leżenia i wstania :-)

Łokcie nie bolą w nich, polecam jakiekolwiek opaski, a czy coś dodają mocy nie wiem, raczej bardzo niewiele. Napaliłem się na te dipy z obciążeniem, a nic nie mogę zrobić, bo barki i kaptury muszą odpocząć. Łukasz kiedyś na płaskiej troszkę ciskałem, stąd pewnie ta różnica, ale w drążku już nie tyle do mnie nagoniłeś, także i tu dasz radę :)

no niestety u mnie kontuzja, bolą przyczepy od wewnątrz łokcia, przede mną duże wyzwanie, zrobić formę na drążku nie podciągając się, bo aktualnie jest to niemożliwe, ale i tak właściwe treningi pod drążek, nie miały zaczynać się od podciągania, mój plan od samego początku to wytrzymałość bicepsa i najszerszych, duża liczba powtórzeń małym [...]

Nic nie daje. Ja jak odpalę wiatrak i pizga na mnie, to jedynie mnie stawy bolą... xD

DT: 13.11.2014 : czwartek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 100kg - wykroki 2x15 1x10 - uginania na maszynie obunóż 3x10+wyprosty 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem x3 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia x2 - spięcia na maszynie x1 Dieta: 1) płatki [...]

no 10 zł za godzine 10 godzin dziennie od 7 rano do 17, 5 dni w tyg, jako pomocnik, fajnie nikt nad glowa nie stoi wiadomo kierownijk lubi poprzeklinac, tylko stawy u nog mnie bolą musze sie przyzwyczaic ... autobusem 15min jade, wszystko dzis robilem co inni a tak istres mialem ^^ a tu okazalo sie spoko

Piątek:13.08.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 67kg x5,5,5 77kgx5,87kgx5,5,92kg x5,5 97kg x5,5,102kg x5,5 - wykroki 4x8 - MC na prostych 4x8 - wspięcia na palce 6xmax cardio : bieganie 25min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+jabłko 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 3) grahamki 150g+schab wieprzowy 100g 4) ziemniaki [...]

Wiem Senegroth. W planie też mam dolny skos, tylko że nie daję rady zrobić w innym miejscu niż suwnica, choć tam nie czuję dyskomfortu a pompa jest. Z węglami szaleństwa nie będzie. Jeżeli poczuję, że brakuje mi siły i energii to zwiększę. Jeżeli nie, to delikatnie obetnę tłuszcze. No to po śniadaniu i drugim posiłku. Zaraz na chwilę do pracy a [...]

Nachwyt, jak robię pod, to mnie nadgarstki bolą i nie potrafię. Zobacz do podwieszonego w dziale, tam jest więcej fajnych treningów wytrzymałościowych

Trening dobry, już ostatni na te partie w tym cyklu =========== TRENING 14 (BARKI + NOGI + LYDKI + PRZEDRAMIE) 9.04 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY: 1 seria - 11x 45kg 2 seria - 10x 50kg 3 seria - 8x 51kg 4 seria - 6x 53kg - UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ: 1 seria - 15x 5kg 2 seria - 10x 10kg 3 seria - 10x 10kg - UNOSZENIE [...]

Dobra dobre. Od dziś już będzie elegancko szło przynajmniej mam taką nadzieję http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2015-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='234' height='55' alt="Dzien 15" http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening - Przysiady ze sztangą 3s po [...]

Bardzo dobra robota! multum informacji. Az mnie oczy bolą od czytania hehe

[...] 3. Niezbyt lubię się z tą suwnicą.. Zastanawiam się, czy za tydzień nie zrobić frontów zamiast tego. 4. Parodia, dwójki miałam już tak obolałe, że pochylałam się tyle o ile.. @-) Ostatnio zostałam zainspirowana przez jedną z bikiniar do robienia dwóch różnych treningów nóg w tygodniu: jeden to typowo siłowe [...]

Witam Niedziela(12.08)dzień wolny Miska: 10:00 - tortilla(kurczak + warzywa)+ oliwa z oliwek 11:00 - dwie miarki białka 14:00 - 250g twaróg chudy + brzoskwinia + rodzynki 16:30 - kurczak + 100g ryżu + oliwa z oliwek 18:30 - kurczak - 100g ryżu 21:30 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 23:00 - tortilla(kurczak + warzywa) [...]

[...] na brzuch Miska 2614kcal(293b/68t/178w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening udany. Zamienilem wioslo hantlem na sztange, lepiej mi wchodzi. Mialy byc aeroby, ale nogi jeszcze bola po treningu sobotnim. Miska troche uboga, zasnalem wczesniej i ominal mnie jeden posilek - maklera wedzona. pzdr

Mi nie zawsze chlebek wychodził, ale teraz jest już cacy. Mam swój sprawdzony sposób BTW, , ale napyerdalają mnie dziś prostowniki A będzie jeszcze gorzej Barki mnie jeszcze bolą i gora grzbietu też

*********************************************************** DZIEŃ AERO AEROBY - 40min - 70-73%HRmax potem brzuszek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ JEDZONKO I Płatki owsiane:50g Jaja:2całe/4białka Pomidorki+sałata Woda:300ml II Cielęcina:150g Szpinak, marchewa, kalafior Olej lniany:15ml Woda:300ml III Pierś z indyka:150g Brokuł Oliwa z [...]